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Quanto você já bebeu de água hoje?

Você já se deu conta se tem bebido água suficiente todos os dias? Acha pouco importante pensar sobre isso? Pois esse post foi editado para você reavaliar sua postura, bonita. Beber água é muito mais importante para a sua saúde do que você imagina…

Você pensa que se não fizer exercícios ou algum esforço, está tudo bem, porque não está perdendo água? Essa armadilha mental pode pegar qualquer uma de nós de jeito, mas a nutricionista Ana Paula Fidélis tem alguns alertas para você e eu, mulheres antenadas em informação pra manter a boa saúde…

Ana Paula é nutricionista clínica e colunista do site Dicas de Nutrição. Além disso, também edita um site com dicas de nutrição e mostra os tratamentos especializados para quem precisa de ajuda nutricional. É ela quem faz o alerta: “O corpo utiliza água a todo o momento, para realizar todas as atividades, como o metabolismo. Sempre há o consumo de água”. Ou seja, de uma vez por todas, é preciso tirar da cabeça de que quem não pratica exercícios pode dispensar a ingestão constante de água.

O corpo reage imediatamente a falta de água, sabia? Quando isso acontece, todo um processo de perdas ocorreu e o seu corpo começa a pedir “socorro”: “O corpo não consegue realizar as atividades corretamente, as céluals começam a decrescer seu rendimento. O metabolismo não funciona tão corretamente como deveria. Há sinais para aumentar a ingestão de água e quando isso ocorre é sinal de muita desidratação nas células”, explica Ana Paula.

A nutricionista, que também atende em Belo Horizonte, nos ensina a identificar os sinais que o corpo dá e que indica que a ingestão diária de água pode não estar ocorrendo na quantidade mínima necessária. Sendo assim, preste atenção a essa quantidade se você estiver com dor de cabeça, pele seca, olheiras, cansaço, sonolência, mal estar, tonteira, má digestão, irritabilidade, boca seca, lábios com rachaduras, pés com rachaduras.

Quer evitar tudo isso, bonita? Então beba cerca de 35 a 40ml por kg de peso ao dia. A quantidade exata é individual, mas essa medida é algo preconizado na média. Na dúvida, consulte sempre um profissional!

Imagem: stock.xchng

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21 comentários sobre “Quanto você já bebeu de água hoje?”

  1. Lola comentou:

    Poxa amiga…beber água é um problema pra mim. Não que eu não goste, adoro água! Mas esqueço. Tenho preguiça de tomar toda hora. Mas é necessário porque água é vida!

    Bjs

  2. Glaucia comentou:

    putz vou ser sincera, não bebi nem um copinho hoje…mas de coca eu bebi logo 2…fiquei comvergonha agora.
    beijos
    Glau

    1. Lidiane Vasconcelos comentou:

      Putz, Glaucia!
      Corre para beber água, bonita!
      Eu já bebo uma caneca d’água em jejum logo que acordo. No meio da manhã já tomei outra, e no almoço a terceira… o dia ainda promete! 🙂
      Espero te ouvir falar que estará mais atenta de hoje em diante. 😉
      :*
      Lidi

  3. Lina Rosa comentou:

    Parabéns pelo seu post. Semana atrasada,estava fazendo muito frio e eu fiquei uns dias sem beber agua…. resultado?: paralisou os rins e o intestino,
    foi uma sensação e dor horrível….
    Hoje vivo com uma garrafinha junto de mim e bebo uns golinhos a todo momento para hidratar e saciar a sede.
    POR FAVOR….BEBAM ÁGUA.
    Abraços.

    1. Lidiane Vasconcelos comentou:

      Oi, Lina!
      Bem vinda ao Bicha Fêmea!

      Achei ótima sua intervenção para dar o exemplo. No frio a gente tende a esquecer mesmo, não é? Não tem jeito. Cabe a gente se policiar o tempo inteiro. Obrigada por sua contribuição tão rica nos comentários. 🙂

      Beijos,
      Lidi

  4. Elaine Cunha comentou:

    Lidi,

    eu tenho uma estratégia para conseguir beber a quantidade de água necessária por dia.

    Sabe aquele timer de cozinha? Eu coloco para tocar a cada 30m para eu me lembrar que já esta na hora de beber mais um copinho de 200ml. Assim, consigo chegar fácil nos 3litros por dia.

    Quando estou na rua.. não tem jeito.. preciso levar minha garrafinha!

    🙂
    Beijos, Elaine

    1. Lidiane Vasconcelos comentou:

      Laine, do céu!
      É comentários como o teu que me faz confirmar: é blogando que se aprende! 🙂

      Está aí uma dica boa para ajudar muita gente que esquece de beber água. 🙂

      Valeu!
      Lidi

  5. Silvana Mello comentou:

    Nossa, difícil é lembrar. E eu preciso tantoooooo…
    Bom, ao menos condicionei o meu cérebro assim: Toda vez que eu saio do banheiro, tomo um copo de 200ml.
    Bjussss

    1. Lidiane Vasconcelos comentou:

      Essa não deixa de ser uma estratégia muito interessante. Se funciona, está mais que valendo. 😉

      :*
      Lidi

  6. Isabela Morais comentou:

    Ultimamente estou bebendo pouquíssima água. Qdo amamentava Helena eu tomava muuuita água, pq amamentar da mta sede. Mas agora, esqueço demais e olha q trabalho com a voz fico morrendo de sede. Agora estou me policiando e levando uma garrafinha de água para aula. Eu fico com mta dor de cabeça, ai já sei q é falta de água.

  7. margaret comentou:

    só preciso tomar vergonha na cara e incluir copo de agua na minha vida…. mas acho muito ruimmmmm….
    acho que tomo um copo de agua por semana e detalhe: tenho alguns desses sintomas….

  8. janne comentou:

    Oi Lidi
    eu me obrigo a tomar igual remédio mais não gosto , um pecado mais sei do valor da agua , mais tomar é uma obrigação … bjimm iluminado

  9. Edna comentou:

    Concordo com vc água é muito imporante para a saúde!Parabens pelo blog!Suas matérias sao muito boas,até iniciei um para trocar figurinhas ,queria seguir o seu mas nao sei como … O meu se chama UNIVERSO FEMININO,esta saindo do forno,me visite…BJS!!!

    1. Lidiane Vasconcelos comentou:

      Oi, Edna!
      Então você está virando blogueira também? Que massa! 🙂
      Quanto a seguir o Bicha Fêmea, fiz um post para tirar essas dúvidas sobre como fazer. Está aqui: http://www.bichafemea.com/2010/06/02/como-ser-seguidor/

      Logo logo passo no seu blog para fazer uma visita… devagar e sempre, chego lá. 😉

      Ah! Seja muito bem vinda ao mundo bloguístico, agora como blogueira, viu? 😉

      Beijos,
      Lidi

  10. Marcia comentou:

    Perfeita a materia Lidi…
    Eu tenho certeza que é por beber muita água que não tenho problemas de saúde. Tomo de seis a oito garrafinhas por dia e ja ando com um cooler no carro para não ter problema de ficar sem. Eu tomo muita agua porque gosto mesmo e dispenso sucos e refrigerantes. Uma vez fui ao médico para ver se eu tinha diabetes porque sentia muita sede, feito o exame não deu nada…então não sei até hoje de onde vem tanta sede e no inverno ainda é pior que no verão. Quem explica né?
    Bjs carinhosos
    Marcia

  11. Maria Araújo comentou:

    Bebo bastante água.
    Na minha profissão, se não tenho água perto de mim, fico sem fôlego para aguentar as horas que falo.
    Água é fundamental para tudo. Bebo-a, gosto de beber água, faz-me falta, sempre.

    Bj

  12. Simone Scharamm comentou:

    OI,Lidi,
    Menina, eu confesso que bebo pouquíssima água! Mas o post foi super esclarecedor. Me vi ali nos sintomas de boca seca, olheiras, cansaço…já corri na cozinha pra pegar meu copo d’água!
    Adorei o post, o alerta da Lina e a dica da Elaine de colocar um timer pra lembrar da água…vou aproveitar!
    Obrigada! Bicha fêmea tem que cuidar da saúde, né?
    Beijos! Boa semana pra você!

    1. Lidiane Vasconcelos comentou:

      Oi, Simone!
      É tão legal quando fico sabendo da utilidade dos posts do Bicha Fêmea. Obrigada pelo retorno quanto a isso.
      Ah! E você está certa: bicha fêmea tem que cuidar da saúde. 😉
      :*
      Lidi

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  15. marluce de vasconcelos comentou:

    sempre bom lembrar de beber água, que também é bom p/ saúde da boca e p/ pele ficar bonita ( que nem a minha)hehehe, modestamente que já bebi 7 copos de 600ml hj isso dá 4,2l

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