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Emagreça de forma inteligente

Existem várias formas de perder peso, e em nossa cultura é muito forte as conquistas rápidas. Vemos espalhados em vários locais de comunicação anúncios de como ganhar dinheiro fácil, e emagrecer em pouco tempo. Não faltam opções milagrosas e perigosas. Porém, é necessário valorizar nossa capacidade de perder peso, e reconhecer e compreender nosso estado de espírito, é um dos fatores essenciais para alcançar esse processo.

Os efeitos desses aspectos em nosso comportamento alimentar são visíveis, e ao desenvolvermos ferramentas para desenvolver comportamentos magros, poderemos caminhar de forma mais efetiva para perder peso. Nada mais saudável e concreto do que os resultados obtidos com esforço e determinação.

Proponho realizar uma avaliação pessoal para detectar que situações você tem dificuldades de lidar, podendo desenvolver auto controle, que seria capacidade de redirecionar esses impulsos de forma assertiva, ou seja, pensar antes de agir, e buscar outras atividades no momento de crise ou compulsão.

Quanto tempo tem disponibilizado para você? Como divide seu dia? Tem tempo para uma corrida no parque, ou uma hora de academia? Veja, sempre tem alguma coisa que impede.

Precisamos estar abertos para as mudanças, pois esse é o passo inicial e efetivo de novas aquisições comportamentais, incluindo o desejo.

Quando cito o desejo, quero mostrar que podemos querer comprar um carro novo, porém não fazemos nada de real para se conseguir mudar de emprego, melhorar o salário. E pergunto: que desejo é esse? Desejo frágil, como um castelo de areia, que ao menor sinal de enfretamento, irá ruir.

Ouvimos muitas pessoas dizerem que querem perder peso, ou um casamento melhor, mas em contrapartida vemos a falta de iniciativa, a dificuldade em sair da zona de conforto, sair desse processo para buscar novas realizações. Como se estivessem presas a areia movediça, e não tivesse forças ou motivação para sair deste lugar.

Já se sentiu assim? Tenho certeza que sim, em vários momentos. Motivação é um aspecto a ser considerado, imprescindível para alcançar resultados. Caso não esteja motivado, não terá  energia, determinação na busca de um corpo saudável e confortável.

É necessário que possamos utilizar de estratégias inteligentes para um final de sucesso, e tudo depende de você, exclusivamente, de você! Vamos montar um projeto? Mas lembre-se, ter seriedade e compromisso fará a grande diferença.

1 – Qual seu objetivo : perder peso com saúde;

2 – O que posso fazer para conquistar esse objetivo? Procurar um bom profissional que possa me auxiliar (nutricionista, psicólogo, preparador físico, etc.);

3 – Quais são os passos seguintes para essa conquista? Disciplina, organização, determinação.

 

Tudo na vida funciona desde que traçemos metas e objetivos, pois caso contrário, acabamos engolidos pelo tempo que passa rápido e impiedoso, não dando a nós a possibilidade de retorno. Pense com carinho em sua vida, e no que espera, não somente hoje, mas daqui há alguns anos.

Mexa-se, ouse mudar, seja diferente!

Imagens: stock.xchng

Psicóloga e especialista em Transtornos Alimentares, Luciana Kotaka desenvolve seus trabalhos há mais de 14 anos, sendo referência nesta área por realizar atividades focadas em tratamentos que envolvam a relação direta entre o distúrbio do peso e a psicologia. Luciana Kotaka edita o site Comportamento Magro.

 

 

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3 comentários sobre “Emagreça de forma inteligente”

  1. Fernanda comentou:

    Faço caminhadas de 5 kms, duas vezes na semana, somente pelo bem estar, e adoro! Além de fortalecer os músculos, activar o sangue ( – com este inverno, acreditem é necessário!) e minha cabeça fica mais leve também!

    Andei cerca de um ano a dizer que ia começar com estas caminhadas, pura perca de tempo. O que custa é dar o 1º passo 😉

    Beijocas.

  2. beta comentou:

    É amiga… não sou nada inteligente…

    hahahah

    Bom carnaval!!!!

    bj

  3. Ana comentou:

    Eu procuro me cuidar muito mais por uma questão de saúde. Faço caminhadas, regulo bem a minha alimentação e procuro dormir bem. Parece simples mas tem me ajudado bem.

    Se bem que nos últimos tempos tenho sido abatida por umas coisinhas…mas passa. Essa semana foi uma bela de uma gripe…ninguem merece. hehehe

    Lidi, bom carnaval p/ vcs ou se preferir , bom descanso.

    Beijinhos

    Ana

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