Perca peso com bom senso

Qualquer processo de emagrecimento exige mudanças, principalmente na alimentação. Porém, ficar pesando ou contando as calorias dos alimentos, dá um trabalho danado, sendo importante utilizar o bom senso nas escolhas na hora de se servir.

Sabemos que em todos os aspectos de nossa vida temos que ter equilíbrio, pois quando damos muita ênfase a uma área de vida e deixamos outra de lado, sofremos as conseqüências posteriores.

Podemos lembrar-nos do amigo que se dedica quase exclusivamente ao trabalho, para constatarmos o quanto se queixa de estar acima do peso, da namorada que caiu fora, enfim, um quadro de desequilíbrio e falta de bom senso.

Vamos adquirindo hábitos que nos impedem de agir com bom senso, hábitos aprendidos e seguidos, que leva a alguma gratificação emocional, como o alívio da ansiedade, tristeza, solidão, angústia.

Comemos sem pensar, desencadeando um processo compulsivo que se perpetua de forma automática, revelando a falta de percepção que desenvolvemos muitas vezes em relação à alimentação.

Outros aspectos importantes são: disciplina, organização e flexibilidade. A disciplina e a organização estão sempre juntas, pois precisamos desses dois aspectos na hora de se programar para ter em casa e no local de trabalho, os alimentos adequados para realizar com qualidade as refeições e lanches necessários para efetivar o processo de reeducação alimentar.

Já a flexibilidade, em poder se adequar a ambientes aos quais acaba freqüentando, como uma reunião de negócios onde se servirá do que tiver sendo oferecido, como também poder respeitar os erros e acertos inerentes ao processo e emagrecimento.

Devemos nos comprometer com o processo de perda de peso, pois é a solução mais efetiva para colher bons resultados.

Imagem: stock.xchng

Pela Psicóloga Luciana Kotaka via Conteúdo Colaborativo
Comportamento Magro

 

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14 comentários sobre “Perca peso com bom senso”

  1. Joana Campos comentou:

    Oi Lidi,
    Otimo post….eu to na luta para jogar alguns kilos fora de vêz…..

    Beijos

  2. Andreia Lica comentou:

    Lidi, otimo post.

    Aco que é importante nos alimentarmos bem, eu estou fazendo uma reeducação alimentar, no inicio é dificil, mas sei que as vantaens serão duradouras.

    Bjão

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  5. Neli Rodrigues comentou:

    Temos que saber dosar o que comemos. Equilíbrio é a palavra, o difícil é abandonar velhos hábitos, mas aí tem que ter mta disciplina e vontade de ter uma vida mais saudável.
    Bjs♥

    1. Lidiane Vasconcelos comentou:

      Pois é, Neli!
      Eu acho que é mesmo difícil abandonar antigos hábitos. Por isso acho que radicalismos podem fazer a pessoa desanimar. Penso que devagar e sempre é que se chega lá, ‘né não? 😉

      Beijos,
      Lidi

  6. Flávia Zocoler comentou:

    Oi, Lidi!

    Com certeza é preciso ter equilibrio, sem dúvida. Acredito que uma rotina bem estabelecida ajuda nesta hora. É preciso reservar tempo para as refeições (incluindo seu preparo) para não cair na tentação dos lanchinhos, o caminho mais fácil, inclusive para ganhar peso.

    Devagar e sempre, concordo com vc…

    Bjsss querida!

    1. Lidiane Vasconcelos comentou:

      …não é? 😉

      Beijos, Flávia!

      Lidi

  7. Ale comentou:

    Ola, minha primeira vez em seu blog e estou amando! Quando puder, venha me seguir tambem, ficarei honrada.
    Ale
    http://Alequejo.blogspot.com

    1. Lidiane Vasconcelos comentou:

      Oi, Ale!
      Seja muito bem vinda ao Bicha Fêmea!
      Devagar e sempre eu vou visitando quem passa pelo Bicha Fêmea, ‘viu?
      Beijos,
      Lidi

  8. Coisas da Gigi comentou:

    Como sempre eu aqui lendo e me tocando do quanto preciso dessa rotina e organização. São esses posts que fazem a gente dar uma levantada pra parar de brigar com a balança.

    1. Lidiane Vasconcelos comentou:

      Pois é, Marília. Para quem precisa de um empurrãozinho, os textos da Luciana Kotaka são excelente, ‘né? 🙂

      Beijos,
      Lidi

  9. Candida comentou:

    Oi Lidi, adorei esse post. Eu perdi todos os meus quilinhos extras durante a amamentação do meu segundo filho. Mas ja engordei alguns, apos 1 ano e 3 meses depois. Confesso que relaxei, mas preciso fazer um regime tranquilo e seguro. Algo como o Vigilantes do Peso. Adorei seu post.

    beijos

    1. Lidiane Vasconcelos comentou:

      Oi, Candida!
      Desejo boa sorte no seu processo de perca de peso. 🙂

      Em tempo, o post não é meu, mas da Luciana Kotaka, que é psicóloga e sempre colabora no Bicha Fêmea com conteúdo de qualidade. 😀

      Beijos,
      Lidi

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